先日、書きましたが核酸について 説明をしていなかったので！ まだ、読み込んでいませんが 核酸について書きますね！ 私たちの身体は、約６０兆個の細胞で成り立っています その細胞が休みなく活動し、その一つ一つは平均して ２００日のサイクルで生まれ変…

昨日の、「この差ってなんですか？」の番組で、 １００歳超えの高齢者の方の、ルーティンで、フェイシャルエステを されている方を拝見しました。 以前から、私が行っている認知症予防エステは、やはり 有効でした。よかった！ ８月に、２０年近く勤務してい…

今日は、女性ホルモンのつづきです。 乳がんについての情報です。 日本の乳がんの死亡率は、部位別がんの中では第５位 となっていますが、罹患率では第１位となっています。 乳がんは近年急増しており、年間９万人が新規に乳がん に罹患し、２０１４年には１…

またまた、テレビでやってましたが、睡眠のOTC(市販薬） と、いうか機能性表示食品(http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin1442.pdf) 「グリナ」（睡眠アミノ酸グリシン＝味の素・・引用） 普段食べている食品にも広く含まれている成分です。 「グリナ」の…

冷え性の方って、多いですよね！ 私は冷え性ではないと、思っていました。 ある！リンパマッサージの先生に、言われたことが、「お腹がとても冷たいです。あな たは、冷え性ですねえ」 自分では自覚なかったです。最悪！ そんなときに、友人に進められた、「…

今まで、更年期世代にはエクオールがベスト！という投稿をしてきました。 人に勧める上で、自分はどうなんだ？という！と、思い 、まず安い「小林製薬 エクオール」 試してみました。３個分試しました。 ん～！試している間は気がつかなかったのですが、エク…

前回の女性ホルモンと更年期障害⑫では、漢方薬の話題を提供しました。 今回は、女性ホルモン補充療法についての情報です。 女性ホルモン補充療法は、不足したエストロゲン（女性ホルモン）を補充する直接的かつ即効性のある治療方法です。 治療薬にはエスト…

質の良い睡眠こそが、身体を構成する一つ一つの細胞、組織を修復し身体を強化する 重要な要素です。 睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がありますがノンレム睡眠に分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復をし疲労回復に働くホルモンです。 …

骨筋力を上げるために、体幹を鍛えます。その、骨筋力を育てるには、食事内容も大切になってきます。筋肉の主原料となる、タンパク質とタンパク質の代謝を促進するビタミンＢ６、そして骨の主原料となるカルシウム・マグネシウム、これらの吸収率を高めるビ…

​骨格筋を鍛える要「体幹」を鍛える​ ​骨筋力を育て、ゆがみの少ない体になるためには、具体的にどの部位の骨筋力を育てればいいのでしょうか？姿勢を支え、体の動きを生み出す軸である「体幹」を強くする。「体幹」とは体の中心、つまり胴体のことを言いま…

健康でいられる日々のために私たちは日々、「歩く」「走る」「座る」「立つ」などと,様々な動作を繰り返し行っています。このような動作を自分の思うようにできるのは、骨と筋肉が体を支えて動かす原動力となって働いているからです。ところが、骨や筋肉の安…

更年期障害の主な治療方法は、漢方薬と女性ホルモン補充療法、大豆イソフラボン（エクオール）補給などです。 漢方薬は、症状緩和を目的に使用されます。症状と体格（証）によって分けられます。 ホットフラッシュに加えてイライラや不安などの精神症状を伴…

更年期・老年期には検査して初めてわかる疾患があります。甲状腺疾患・乳がん、子宮がんなどの悪性腫瘍などがあります。早期発見により予防や治療を早くから行うことが出来ます。からだの変化を知るためにも、検査を受けるようにしましょう。ただ漠然とサプ…

​​​高血圧：女性では40代以降血圧が高くなる人の割合が増加します。では、どのくらいの血圧の人が高血圧と診断されるのでしょうか？至適血圧：収縮期血圧（上と言われる）１２０mmhg 拡張期血圧（下と言われる） ８0mmhg正常血圧：収縮期血圧 １３０mmhg 拡…

脂質異常症や糖尿病対策ですが、最近、ちまたでよく聞く難消化性デキストリン＝食物繊維ですが、この働きによって①糖分の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をおだやかにします。②脂肪の吸収を抑え、食後の中性脂肪の上昇をおだやかします。いろいろと、商品が…

ちょっと！いやな話題ですが、日本人の女性の死因別死亡数は年々上がっています。心疾患（心筋梗塞など）や脳血管疾患（脳卒中など）の主な原因は動脈硬化です。悪性新生物も合わせた「心血管疾患」は、日本人女性の死因の第1位を占め続けています。 （１９…

​​更年期世代になると、今まで気にならなかった日常生活の変化がとても気になる方は増えてくる。＊台所のお皿が山積み・・・ あんなにきれい好きだったのに・・・＊洗濯物が山積み・・・ 前はあんなにきれいにたためていたのに・・・そんな、ことはありませ…

更年期に起こる症状｛性交障害｝｛尿失禁｝ 性交障害・老人性膣炎 膣の粘膜が弱くなって分泌物が減少するので、性交時に痛みを感じたり、出血をおこしたりすることがある。 ・・・ホルモン補充療法を受けると膣の粘膜が若返り、分泌物もふえます。 尿失禁 お…

更年期障害の症状は大きく分けて３つに分類されます ①自律神経失調症状のぼせ、汗、寒気、冷え性、動悸、胸痛、息苦しさ、疲れやすい頭痛、肩こり、めまい ②精神症状イライラや怒りっぽいなどの情緒不安定、抑うつ気分 ③その他の症状腹痛や関節痛、嘔気や食…

更年期症状と更年期障害について閉経とは、卵巣の活動が次第に低下し、ついに月経が永久に停止することを言います。 一般的には12か月以上月経が来ないと閉経としています。 日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく早い人で、40歳台前半、遅い…

女性の更年期以降（40代後半から50代半ばの時期） に起きる様々な症状として 泌尿器系症状・・尿が近い、尿が漏れる、おりものがある等 身体症状・・動悸がする、めまいがする肩が凝る、関節が痛い、手のしびれ等 血管運動神経症状・・ほてる・のぼせる・汗…

女性のエイジングと健康づくりについて、しばらく投稿していきたいと思っています。 女性が生涯にわたって健康で明るく充実した日々を自立して過ごすために！ 先日、黒柳徹子さんが、大腿骨骨折されました。「つまづいてしまった」そうです。ちょっとしたこ…