健康維持④「睡眠」

質の良い睡眠こそが、身体を構成する一つ一つの細胞、組織を修復し身体を強化する

重要な要素です。

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がありますがノンレム睡眠に分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復をし疲労回復に働くホルモンです。

 ノンレム睡眠の質を上げることが成長ホルモンの分泌の促進につながります。成長ホルモンは副交感神経が優位で身体がリラックスした状態の時に分泌されるので、メリハリのある生活をしてしっかりと身体を休めましょう。

では、今日はこんな感じで！

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