質の良い睡眠こそが、身体を構成する一つ一つの細胞、組織を修復し身体を強化する 重要な要素です。 睡眠には浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠がありますがノンレム睡眠に分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復をし疲労回復に働くホルモンです。 …
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