花粉症がやってきたぞー！目がかゆいぞー！
今年初めてのブログを書きます。
最近、悩みどころのブログ書き
テーマが、浮かばない今日この頃
ただ！花粉症だ！みんな困るぞー！
と思い久しぶりに投稿します。
下記の文章は、健康管理士協会からの
情報です。皆さん！ご覧ください。
毎年この時期に多くの方を悩ませるのが「花粉症」
ですが、今や日本人の約4人に1人が花粉症といわれ
ています。
不快な症状を少しでも楽に乗り切るために早めの花
粉症対策を行いましょう。
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
花粉症の症状
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
花粉症はスギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こ
されるアレルギー疾患の総称です。
体内に侵入した花粉を敵と認めて反応してしまうこ
とで様々な症状が起こります。
症状は人によって異なりますが、主な症状はくしゃ
み、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどです。また、
鼻づまりから頭痛が起きたり、鼻や喉の炎症から微
熱が出たり倦怠感を感じることもあります。
＜症状の特徴＞
・くしゃみが立て続けに何回も出る
・透明でサラサラとした鼻水が出る
・両方の鼻がつまり、鼻で息ができないこともある
・目がとてもかゆく、涙が出ることもある
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
花粉症と付き合うポイント
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
花粉症で問題になるのはQOL（生活の質）の低下で
す。
症状を和らげるポイントは、原因となる花粉を寄せ
付けないことです。
●花粉症用マスクやメガネを着用しましょう
マスクを使用することで、吸い込む花粉の量を1/3
～1/6に 減らすことができます。
コンタクトレンズは花粉がレンズと結膜の間で擦れ
るため、メガネに替えた方が良いでしょう。
●花粉の付着しやすい衣類は避けましょう
一般にウールなどの素材は花粉が付着しやすく、綿
や化学繊維などは付着しにくいといわれています。
●髪はコンパクトにまとめましょう
髪をコンパクトにまとめ、できるだけ花粉がつかな
いようにしましょう。
●花粉を室内に持ち込まないようにしましょう
家に入る前は玄関先で、衣服や髪、持ち物についた
花粉を払い落としましょう。
●換気を上手に行いましょう
部屋の換気を行う際には、花粉が多く飛ぶ11時から
14時頃を避け、窓の幅を10cm程度にし、レースのカ
ーテンを使用しましょう。
また、室内の花粉を取り除くには、空気清浄機が効
果的です。
●うがいを習慣づけましょう
こまめにうがいを行うことで、体内に侵入する花粉
を洗い流すことができます。
●飛散量の多いときは外出を控えましょう
花粉は日々の天気によっても飛散量が変化します。
以下のような日には花粉が多く飛ぶので、注意しましょう。
・雨上がりの翌日 ・晴れて気温が高い日
・空気が乾燥する日 ・風が強い日
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
症状をやわらげる生活習慣
☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★
●栄養バランスの良い食事をとる
アレルギーに負けない体をつくるには、栄養バラン
スの良い食事をとるように心がけるのが一番大切で
す。肉中心の高たんぱく質な食事は、アレルギー反
応を悪化させるといわれているので注意しましょう。
また、乳酸菌は花粉症の症状緩和に効果があるとも
いわれています。
●疲労をためない
疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を起こ
しやすくします。睡眠を十分にとり、ストレスを溜
めないようにしましょう。
●適度な運動を行う
運動不足は免疫のバランスを崩す原因となるため、
ジムやプールなど屋内での運動を取り入れましょう。
●アルコールを控える
お酒は血管を拡張させて鼻づまりや目の充血などの
症状を起こりやすくするため、飲みすぎには注意し
ましょう。
●禁煙する
タバコの煙は鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪
化させる原因になります。受動喫煙にも気をつけましょう。
