健康維持③「骨筋力」

骨筋力を上げるために、体幹を鍛えます。その、骨筋力を育てるには、食事内容も大切になってきます。
筋肉の主原料となる、タンパク質とタンパク質の代謝を促進するビタミンＢ６、そして骨の主原料となるカルシウム・マグネシウム、これらの吸収率を高めるビタミンＤなどを合わせて摂るようにしましょう。
また、食事をすると血液が内臓で消化のために使われやすく、筋肉まで行き届きにくいため食後すぐに運藤をしても、筋肉を鍛える効果が薄れてしまうので、食後すぐの運動は避けましょう。一方で運動直後は、内臓の働きが低下しているので食事を摂るとしたら消化の良いものにしましょう。

では、今日はこんな感じで！

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