またまた！出たよ！新しいダイエット情報！
昨日の日本テレビ「損する人・得する人」でやっていたヨーグルト玉ねぎを
引用してきました。
それに、プラスで納豆を混ぜて食べる！2週間で、体重もウエスト周りも減る！らしいと、
いうことで作ってみました。
そこで、今晩より人体実験第2弾身体編を始めます。
昨日は、健康診断で体重前々期より、５ｋｇ増加！コレステロール値上昇という、ふがいない
数値だったので、こんなブログをやっているのに、説得力がないじゃないか！と！
今日から、頑張ります。高橋克典さんの、らくやせ！＆ラジオ体操も追加してやってみます。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる。
その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを餌として利用し、
「短鎖脂肪酸」という物質を作り出す。
この「短鎖脂肪酸」こそ、「痩せ酸」として新聞や雑誌記事に取り上げるほど、
最近、ダイエットに注目されている物質！★期待できる効果
・腸の動きを活発にする
・代謝をあげる
・脂肪の吸収を抑える
・食欲を抑える【材料】玉ねぎ・・・・・・・・1/2個（100g）
ヨーグルト（無糖）・・・200g
塩・・・・・・・・・・小さじ1/2
【作り方】
① 玉ねぎを薄くスライスし、辛み成分をとばすため30分ほど寝かせる
※水にさらしてしまうと、効果が落ちてしまう可能性があるため、
辛みが気になる場合は寝かせる時間を長くする
② 玉ねぎにヨーグルト、塩を投入しよく混ぜたら完成
※ヨーグルトはビフィズス菌の入ったものの方が効果をより期待できる。
- ポイント
- ・このままでも食べられるが、冷蔵庫で一晩寝かせると
玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなる
・2日から3日で食べきるのが目安。
この玉ねぎヨーグルトを普段の食事にプラス。
1日小鉢一杯分、50g以上を目安で毎日食べ続けることがオススメ。
※効果には個人差があります。食べ過ぎにはご注意ください。使用例
・そのままサラダのように食べる
・野菜やお肉にかけて食べる
・料理の隠し味に使う など
ラクやせ法④『高橋克典直伝！ラクやせ体操』
ぽっこりお腹は壁に手をついて
両足を20回まわせば改善する【やり方】
① 壁に両手を付けて前傾姿勢をとる
② 片足を上げて、外から内に5回まわす
③ 逆の足を上げて、外から内に5回まわす
④ 片足ずつを上げて、内から外に5回まわす
⑤ 両足合計20回まわす
